Jak se zbavit celulitidy? Přečtete si naše rady, jak zatočit s celulitidou na stehnech i zadku!

O celulitidě ví své snad většina žen. Pomerančová kůže je totiž naší běžnou, ale ne zrovna žádanou součástí. I když po světe chodí více těch, které celulitidu mají, než naopak těch, kterým se vyhnula, stále jde o jev, kterého se dokola pokoušíme zbavit. Víte, co ale ve skutečnosti stojí za jejím vznikem? A věděli jste, že existuje hned několik typů celulitidy? Přečtěte si, pomocí jakého cvičení se můžete celulitidy zbavit, jak dokáží vzniku celulitidy zabránit masáže nebo zda stojí za zkoušku omezit ve vašem jídelníčku cukr či alkohol. Pokud se momentálně necítíte ve vlastním těle nejlépe, možná vás některé z našich tipů nakopnou k tomu, abyste s novým životním stylem začali ještě dnes.

Jaké jsou příčiny celulitidy a má na ní vliv náš životní styl?

Celulitidou můžeme rozumět lokální metabolickou poruchu podkožní tkáně. Ta je způsobena lymfatickými změnami. Vzniká tak v podkožní tkáni, kde dochází k pomalé cirkulaci lymfy. Obvykle celulitida v nejvyšší míře vzniká na stehnech, bokách nebo hýždích – právě tam se totiž tuk ukládá v největším množství. Ve zkratce se jedná o nahromaděné odpadní látky, které mají za důsledek zvětšení kožních buněk. Celulitidu poznáme podle zvrásnění a prohlubní v pokožce. K pomerančové kůži dochází v momentě, kdy se tuková tkáň protlačí skrze vláknité pásy v kůži, jež ji spojují se svaly. I když je celulitida na stehnech i hýždích obvykle spíše kosmetickou záležitostí, někdy dokáže upozornit na problémy spojené s žilní nedostatečností nebo se sníženou funkcí lymfatického systému. K jejímu vzniku výrazně přispívají některé z dalších faktorů – příčiny vzniku celulitidy může ovlivnit:

Pohlaví

Nejčastěji se s celulitidou setkávají ženy. Ptáte se proč? Odpověď je jednoduchá – muži mají pojivovou tkáň v křížovém vzoru, tukové buňky tak zůstávají hlouběji.

Genetika

Pokud si na vznik celulitidy stěžuje už vaše maminka či babička, je pravděpodobné, že je projevy celulitidy nevyhnou ani vás. Neznamená to ale, že nemá smysl s ní zkusit zatočit.

Hormony

Výskyt celulitidy obvykle odstartuje v pubertě a zhoršuje se během těhotenství. Důvodem je stoupající hladina ženského hormonu estrogenu.

Životní styl

Ke vzniku celulitidy může přispět i nezdravý životní styl – kouření, pití alkoholu nebo nedostatek pohybu. Ani potraviny s vysokým obsahem soli nebo tuků vám k zářivějšímu vzhledu nepomohou.

Rozdělujeme 4 typy celulitidy:

1.      stupeň – Celulitida v této fázi ještě není oknem viditelná. Pokud stiskneme kůži prsty, můžeme ji vidět v podobě vrásek. V místě začíná narušení krevního oběhu nebo lymfatické drenáže podkožní vrstvy kůže. ú
2.      stupeň – Po stisknutí kůže se v místě objeví první ďolíčky – bez toho ale může být i druhý stupeň stále téměř nepatrný a podobný stupni prvnímu.
3.      stupeň – Celulitida třetího stupně nebude vidět ani v případě, že bude kůže natažená. V sedě i ve stoje si ale můžeme všimnout ďolíčků na břiše, stehnech i zadku.
4.      stupeň – Tento stupeň celulitidy už jen těžko přehlédneme. Všimnout si ďolíků tak můžeme při jakémkoliv pohybu. 

Kde celulitida vzniká nejčastěji a je možné pokožku pomerančové kůže zbavit nadobro?

Jak již bylo řečeno, častými místy, kde se celulitida usazuje, jsou hlavně boky, hýždě nebo stehna. Je to z důvodu, že se právě v těchto místech usazuje tuku nejvíce, s čímž má nejedna žena také zkušenosti. Jak je to ale s redukcí celulitidy? Dá se ve skutečnosti zbavit celulitidy na stehnech? Odpověď je ANO, ale... Chce to ale čas, trpělivost a vůli. V první řadě jde totiž o změnu celkového životního stylu a jeho dlouhodobou udržitelnost. Může se vám podařit celulitidu redukovat, ale v případě, že sklouznete do starých kolejí, i ona se může vrátit na své místo. Je třeba také říct, že celulitida je naprosto normální součástí až 85 % žen i malého množství mužů. Pokud se rozhodnete ji přijmout za vlastní a nebojovat proti ní, i to je v pořádku. Pokud jste ale rozhodli dostat do formy, poradíme vám, čím celulitidu redukovat nebo jak riziko celulitidy zmenšit. 

Jak se zbavit pomerančové kůži aneb Pohybem k redukci celulitidy

Pokud se chcete zbavit celulitidy, bude možná třeba zařadit do vaší rutiny hned několik změn. Jedním z nejvýraznějších způsobů, které dokáží být v boji s celulitidou účinné, je pravidelný pohyb, chůze a jízda na kole.

V boji proti celulitidě vám ale může pomoci i HIIT, plavání, běh nebo cviky jako jsou dřepy a výpady. Důležitější než vyčerpávající cvičení, je ale důslednost, pravidelnost a vytrvalost. Vyrazte na procházku, vyběhněte ven nebo si párkrát v týdnů zacvičte. Tím ale způsoby, jak dojít ke zmírnění celulitidy, zdaleka nekončí. Zkuste se zaměřit i na vaši stravu nebo účinné masáže.

Co zařadit do jídelníčku a jak účinná je proti celulitidě masáž?

Pokud si na pokožku natřete krém, po kterém budete čekat zázračné zmizení celulitidy, můžete být z výsledků zklamaní. Žádný krém vám sám o sobě nepomůže zbavit se celulitidy. Existuje ale mnoho přípravků, které vám mohou pomoci zlepšit prokrvení kůže a probudit krevní oběh. Právě masáže krouživými pohyby, ideálně pomocí některých masážních pomůcek, vám mohou pomoci zbavit se pomerančové kůže v oblasti stehen i zadku. Navštívit ale můžete i profesionální, stále populárnější masáže, které v redukci celulitidy hrají velkou roli. Právě maderoterapie je 100% přírodním způsobem, jak s celulitidou také zatočit. Pro úspěšný boj s celulitidou je ale nutné zkombinovat masáže s dalšími zmíněnými radami. Nebojte se tak ani změn v jídelníčku. Výrazný vliv na vzhled povrchu kůže i vaše celkové zdraví má dostatečný pitný režim. Vypijte denně alespoň 2 litry čisté vody a o své tělo pečujte především zevnitř – vaše tělesná schránka vám péči brzy vrátí rozzářeným, mladistvým a svěžím vzhledem. Dopřát byste si měli dostatek pestré stravy, nezapomeňte i na některé z doplňků stravy – pro vaši kůži i pleť bude nejlepší dostatečný přísun vitamínů A, C, D, E nebo vitamínů skupiny B. Vhodné je neopomenout i na dostatek vlákniny. Tělu dodávejte i dostatečný přísun elastinu a kolagenu. Právě vlastní tvorba kolagenu totiž už po 25. roce života začíná klesat. Ve 40 letech je už ale na nule. Přitom kolagen je nezbytný pro naší kůži, vazy, šlachy, klouby, vlasy i nehty.

Estetické zákroky, díky kterým může být celulitida minulostí

Pro redukci celulitidy

 je možné se obrátit i na kliniky estetické medicíny. Mezi procedury, které mohou stavu celulitidy výrazně pomoci, patří radiofrekvenční lipolýza, což je neinvazivní metoda, jejíž princip spočívá ve stimulaci kolagenových vláken a urychlování lymfatického oběhu.

Další možností je využít efekt estetické rázové vlny, jež odbourává tukové buňky, podporuje tvorbu kolagenových a elastinových vláken a podílí se na regeneračních procesech i stimulaci krevní cirkulace. Vyzkoušet můžete i laserovou lipolýzu. Ta efektivně rozrušuje tukové tkáně s využitím laserového paprsku. Oblíbeným ošetřením je i lymfodrenáž. Ta podporuje odplavování škodlivých toxických a odpadních látek z těla ven a ovlivňuje správné fungování lymfatického systému.

Týká se celulitida i vás a zatím se vám nepodařilo ji úspěšně setřást? Vyzkoušejte některé cviky na celulitidu, zaměřte se na dostatek pohybu, zdravé stravy i pitného režimu. Dopřejte si i svou chvilku pohody v podobě domácích masáží stehen i zadku – i ty vám mohou pomoci se jednoho dne celulitidy doopravdy zbavit. V neposlední řadě je možné přirozenou snahu doplnit i estetickým ošetřením. Už víte, jakým krokem začněte cestu za vaším spokojenějším já?