Ako striám predchádzať a čo robiť, aby ste znížili ich viditeľnosť?

Strie - čo je to a ako vznikajú

Strie sú bežným, ale často nežiaducim stavom kože. Vyznačujú sa úzkymi brázdami alebo pruhmi v koži, ktoré majú rôznu farbu od ružovej cez fialovú až po bielu. Hoci sa najčastejšie spájajú s tehotenstvom a budovaním postavy, strie sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov. Medzi bežné príčiny vzniku strií patrí rýchly rast, extrémny úbytok alebo nárast hmotnosti, hormonálne zmeny, ako je puberta a tehotenstvo, užívanie niektorých liekov, napríklad lokálnych steroidov, a niektoré zdravotné ťažkosti, ako je Cushingov syndróm a Marfanov syndróm. Keď je koža natiahnutá nad svoje hranice, môže sa stenčiť a zoslabnúť. V dôsledku toho sa hlboko v dermisovej vrstve kože vytvárajú malé trhliny v podkoží, ktoré spôsobujú zjazvenie na povrchu kože a vytvárajú strie. Síce sa môžu vyskytnúť kdekoľvek na tele, najčastejšie sa vyskytujú v oblastiach, kde je väčšie množstvo tukových zásob, ako sú stehná, boky, zadok a prsia. Okrem toho sa strie môžu vyskytnúť u mužov aj u žien, avšak častejšie sa vyskytujú na bruchu alebo na prsiach u žien počas tehotenstva. Môžu sa tiež objaviť v oblasti stehien alebo na chrbte, kde sú rovnako viditeľné. 

Prevencia vzniku strií a ako sa ich zbaviť

Najdôležitejším krokom pri ich prevencii je udržiavať pokožku hydratovanú a zvlhčenú. To sa dá dosiahnuť pravidelným pitím veľkého množstva vody a používaním výživných prírodných olejov, ako je mandľový alebo kokosový olej pri sprchovaní. Prospešné je aj pravidelné vmasírovanie týchto olejov do postihnutej oblasti. Okrem toho každodenné sprchovanie studenou vodou môže viesť k zlepšeniu elasticity pokožky, čo môže zabrániť vzniku strií. Ak už strie máte, existujú určité ošetrenia, ktoré môžu pomôcť znížiť ich viditeľnosť. Jedným z takýchto ošetrení je pravidelné natieranie špeciálnym krémom alebo pleťovým mliekom vyrobeným na redukciu strií. Tieto krémy niekedy obsahujú špecifické zvlhčujúce zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať výskyt vrások. Okrem toho laserové ošetrenie alebo mikroneedling sú niektoré ďalšie účinné spôsoby, ako znížiť viditeľnosť existujúcich strií. V oboch prípadoch sa používa špeciálny nástroj na prepichnutie pokožky a spustenie tvorby kolagénu pod jej povrchom - proces, ktorý časom pomáha hojiť a zlepšovať poškodené oblasti pokožky. Bez ohľadu na to, aké metódy si vyberiete na prevenciu a liečbu existujúcich strií, je dôležité pamätať na to, že kľúčom k úspechu je dôslednosť. Pravidelné používanie olejov a masáží poskytne vašej pokožke potrebnú výživu a ochranu pred poškodením, zatiaľ čo špeciálne ošetrenia môžu pri správnom a dôslednom používaní časom znížiť ich prítomnosť.

Čo pomáha na strie?

Našťastie sú k dispozícii prípravky proti striám na zníženie výskytu strií vrátane hydratačných krémov so zložkami, ako je kakaové maslo, olej s vitamínom E alebo retinoly, ktoré môžu pomôcť obnoviť stratenú elasticitu v dôsledku poškodenia kolagénu spôsobeného natiahnutím. Ak sú pre vás strie predovšetkým estetický problém, pomôcť ich prekryť môže aj make up. Môžu sa použiť aj lekárske ošetrenia vrátane dermabrázie a laserového ošetrenia, hoci by sa mali vykonávať len pod dohľadom lekára, vzhľadom na možné vedľajšie účinky spojené s týmito postupmi. Na záver možno povedať, že strie sú jedným z tých stavov, ktoré v určitom okamihu života postihnú mnoho ľudí, ale je dôležité si uvedomiť, že to neznamená, že sa dajú menej zvládnuť. Pomocou správnych preventívnych opatrení a možností liečby možno tento problém úspešne riešiť.

Strie v tehotenstve - ako sa starať o pokožku?

Tehotenstvo môže byť radostnou aj náročnou skúsenosťou, a to platí najmä pre starostlivosť o pokožku. Jedným z bežných problémov, ktoré sa objavujú počas tehotenstva, sú strie, ktoré sa môžu objaviť na ktorejkoľvek časti tela v dôsledku rýchleho rastu a priberania na váhe spojeného s očakávaním dieťaťa. Je mnoho spôsobov, ako sa môžete starať o svoju pokožku počas tehotenstva, aby ste minimalizovali výskyt strií. 

Jedným z jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako znížiť ich viditeľnosť, je nanášať na postihnuté miesta olej. Bohaté oleje, ako je arganový alebo šípkový olej, majú aj antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť pred poškodením voľnými radikálmi, čím ďalej podporujú zdravú regeneráciu buniek na molekulárnej úrovni. 

Okrem toho je ďalším dobrým zvykom každodenné nanášanie telového mlieka po kúpaní alebo sprchovaní pre okamžitú hydratáciu a ošetrujúce účinky. Vyberajte si telové mlieka s obsahom bambuckého masla a ďalších vyživujúcich zložiek, ako sú esenciálne oleje, prírodné vitamíny a proteíny, ktoré pomáhajú obnoviť hydratačnú bariéru pokožky a zároveň upokojujú zapálené alebo podráždené miesta. Okrem toho sa uistite, že pravidelne pijete aspoň osem pohárov vody denne, aby ste zostali správne hydratovaní. Pravidelná hydratácia zvnútra je obzvlášť dôležitá, ak trpíte stavmi súvisiacimi s dehydratáciou, ako je suchosť alebo svrbenie v oblasti kriviek tela, kde sa zvyčajne objavujú strie. 

Vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú v prevencii a liečbe strií 

Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pri prevencii a liečbe strií. Dôležitý je vyvážený pitný režim a strava bohatá na čerstvé potraviny obsahujúce vitamíny a minerály. Vitamíny A a C pomáhajú vytvárať kolagén, zatiaľ čo vitamín E pomáha pokožke udržať vlhkosť tým, že vytvára ochrannú bariéru proti transepidermálnej strate vody. Zinok sa podieľa na obnove buniek, čo je prospešné pre hojenie strií. Zistilo sa, že kremík podporuje tvorbu kolagénu aj elastínu a tiež zlepšuje pevnosť pokožky, čo pomáha znižovať výskyt jaziev. Tieto vitamíny a minerály sa môžu užívať perorálne alebo aplikovať lokálne na postihnuté miesta. Aj keď nie vždy je možné pomocou týchto prípravkov úplne odstrániť existujúce strie, môžu pomôcť výrazne znížiť ich viditeľnosť, čím sa časom stanú menej viditeľnými. Je preto nevyhnutné zabezpečiť, aby vaše telo dostávalo každý deň dostatočný prísun vitamínov a minerálov, a to buď prostredníctvom zdravej stravy, alebo v prípade potreby prostredníctvom doplnkov stravy. 

Skúste tieto cvičenia na posilnenie kože

Je dôležité vyskúšať rôzne cvičenia na posilnenie pokožky. Cvičenie vám nielen pomôže udržať si zdravé telo, ale môže vám pomôcť aj zlepšiť stav pokožky, napríklad strie. Kľúčom k dosiahnutiu úspechu pri týchto cvičeniach je ich pravidelné a správne vykonávanie. Na začiatok vykonávajte kardio cvičenia s nízkou intenzitou, napríklad chôdzu alebo beh. Tie pomáhajú zvýšiť prietok krvi, čo zvyšuje tvorbu kolagénu a zároveň posilňuje pokožku. Silový tréning zasa pomáha zvyšovať svalovú hmotu a spevňovať telo. To následne znižuje množstvo tukového tkaniva pod kožou, čím sa zabezpečí väčšia pružnosť a eliminujú sa strie. Ďalším skvelým cvičením na posilnenie pokožky je joga. Niekoľko jednoduchých pozícií pre túto formu cvičenia je pozícia psa smerujúceho nadol, pozícia kobylky, detská pozícia a pozícia bojovníka II, pretože stimulujú svaly pod povrchom vašej pokožky a tiež zlepšujú flexibilitu. Napokon, vyvážená strava s vysokým obsahom bielkovín a vitamínov môže tiež pomôcť pri posilňovaní a zlepšovaní zdravia pokožky. To platí najmä v spojení s pravidelným cvičením, pretože spolu majú synergický účinok, ktorý ešte viac zvyšuje všetky zdravotné výhody. Pravidelným cvičením v správnej kombinácii kardio aktivít s nízkou intenzitou, posilňovacích cvičení a jogových pozícií môžete prestať mať obavy zo strií alebo iných problémov týkajúcich sa zdravia vašej pokožky.