Tvárová gymnastika. Ako cvičiť tvárovú jogu a aké sú jej účinky?

Tvárová gymnastika ako nový trend v kráse a zdraví 

Tvárová gymnastika sa stáva čoraz populárnejším trendom v oblasti krásy a zdravia. Tento nový spôsob tréningu tváre umožňuje posilniť svaly, zlepšiť obeh krvi a pružnosť pokožky, čím sa môže výrazne zlepšiť celkový vzhľad a zdravie tváre. Je ideálna pre všetkých, ktorí sa chcú zbaviť ovisnutej pokožky, vrások alebo tmavých kruhov pod očami. Okrem toho, tvárová gymnastika ponúka rýchle a efektívne výsledky bez použitia chirurgických zákrokov a iných invazívnych metód. Cieľom je posilniť kontúry tváre a zlepšiť elasticitu pokožky, čím sa zamedzí vzniku vrások a zlepšiť ich vzhľad. Cvičenia sa zameriavajú na každú časť tváre, od očí po pery a dokonca aj krk. Pomocou rôznych techník, ako sú masáž, stiahnutie a posilnenie svalov a tvárnych cvikov, sa dosiahne lepší obeh krvi v tvári, čo pomáha k správnej hydratácii a výžive pokožky. Okrem toho, že tvárová gymnastika pomáha udržiavať mladistvý vzhľad tváre, môže tiež pomôcť pri zmiernení stresu a zlepšiť celkovú psychickú pohodu. Je to skvelý spôsob, ako udržiavať zdravie a krásu tváre. Cvičenia sú jednoduché a ľahko sa dajú zahrnúť do každodenného režimu, čo robí z tvárovej gymnastiky ideálny spôsob starostlivosti o pleť a zlepšenie celkového zdravia tváre. 

Ako funguje tvárová gymnastika? 

Táto technika sa zameriava na posilnenie svalových tkanív tváre, ktoré sa s pribúdajúcim vekom strácajú. Cvičenia sa zameriavajú na svaly, ktoré kontrolujú mimické výrazy a ich posilnenie podporuje vyhladenie vrások a vrstvy kože. Funguje to v dvoch úrovniach: posilňuje sa svalové podložie a obnovuje sa pokožka. Na tvári sa nachádza celkom 57 svalov, ktoré keď ochabnú, uvoľní sa aj pokožka prostredníctvom svalového podložia. Svaly možno posilniť, spevniť a vyplniť prepadnuté časti tváre cvičením, čím sa aj zminimalizujú vrásky. Opakovaným sťahovaním a uvoľňovaním svalov na tvári dochádza k lepšiemu okysličeniu a prekrvovaniu danej oblasti. Rozprúdi sa lymfa v oblasti tváre a krku, a pleť bude pevnejšia, jemnejšia a pružnejšia. Okrem toho, že tvárová gymnastika stimuluje krvný obeh a zvyšuje prietok krvi do pokožky, starostlivosť o tvár týmto spôsobom je pre mnohých zaujímavá alternatíva k estetickej chirurgii alebo injekciám. Skôr ako sa však rozhodnete podstúpiť estetický zákrok, vyskúšajte si tvárovú gymnastiku a uvidíte sami, akú má na vašu pokožku pozitívny vplyv.

Cvičenia na každý deň - tipy pre začiatočníkov 

Tvárová joga je súbor cvikov, ktoré majú za cieľ zlepšiť tvar, štruktúru a vzhľad tváre. Je to prirodzená a neinvazívna metóda, ktorá dokáže predísť alebo zmierniť prejavy starnutia a posilniť svaly tváre. Cviky sa zameriavajú najmä na oblasť líc, sánky, čela a očí. Postup tvárovej gymnastiky spočíva v tom, že sa cvičí pravidelne a súbor cvikov sa postupne zvyšuje a komplikuje. Tento proces zvyšuje výkon svalov tváre, ktoré sa tak stávajú pevnejšími. S pravidelným cvičením sa časom zmierňujú vrásky, posilňujú svaly a tvár získava svieži a zdravý vzhľad. Tvárová gymnastika je preto skvelou metódou pre každého, kto chce mať pružnejšiu a pevnejšiu tvár. Ako cvičiť tvárovú gymnastiku? Väčšinou sa cvičia voľne v sedavej alebo stojacej polohe, môžete ich však vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek. Pre účinnejšie výsledky zaraďte cviky do svojej každodennej rutiny. Tu je niekoľko príkladov tvárovej gymnastiky: masáž očí a očných viečok, zatváranie a otváranie úst, silné nafúknutie líc, masáž línie brady alebo vytiahnutie krku. Tipy na úspešné cvičenie sú zahŕňajú dlhodobé a pomalé pobyty v pozícii a pravidelnosť. Kórejská kozmetika a krása tamojších žien vás presvedčia, že pravidelná a precízna starostlivosť o pleť, ako aj masáž tváre, znamenajú benefity pre vašu krásu. Zamerajte sa na kvalitnú ázisjkú kozmetiku a pravidelný tréning a uvidíte účinky na vlastnej koži.

3 základné cviky z tvárovej gymnastiky

Mačacie oči - toto cvičenie pomáha eliminovať vrásky okolo očí, zlepšuje videnie, nadvihuje horné viečka a znižuje bolesti hlavy. 

Postup: Položte si konce dlaní na spánky a objímte hlavu prstami. Prsty smerujú dozadu a zápästia naopak dopredu. Skontrolujte v zrkadle, či konce dlaní zakrývajú koniec obočia. Mali by sa dotýkať, aby ste cítili tlak. Najprv zatlačte do svalu dlaňami a potom zatlačte dozadu a hore. Zatvorte a intenzívne žmúrte oči, až kým neucítite, ako vám pracuje sval pod ním.Váš krk, ramená a ostatné svaly tváre musia byť uvoľnené.

Facelift - toto cvičenie aktívne zapája všetko svalstvo tváre a krku. Redukuje vrásky a nabije vás energiu do nového dňa.

Postup: Urobte ústami dlhé a úzke „O“, potom niekoľko sekúnd podržte. Potom pevne potiahnite hornú a spodnú peru dovnútra cez zuby a držte ju. Písmeno je „O“ dlhé a úzke. Následne zdvihnite líca z kútikov úst, ako by ste sa chceli usmiať.. Dávajte pozor, aby sa vám nevytvorili vrásky okolo očí. Aby ste tomu zabránili, môžete položiť prsty na spánky, potom zatlačiť do svalov a nahor.

Podbradok - pomáha odstrániť neestetickú dvojitú bradu a spevňuje celú sánku. 

Postup: Seďte rovno a ramená tlačte nadol. Hlavu zakloňte a bradu vytlačte a jazyk zdvihnite nahor na horné podnebie. Tlačte ho celou plochou počas celej doby cvičenia.

Rozdiely medzi tvárovou gymnastikou a kozmetickými procedúrami na zlepšenie vzhľadu 

Rozdiely medzi tvárovou gymnastikou a kozmetickými procedúrami na zlepšenie vzhľadu spočívajú v ich prístupe a cieľoch. Tvárová gymnastika sa zameriava na prírodné spôsoby posilňovania a uvoľňovania svalov tváre, čím zlepšuje krvný obeh, zvyšuje prirodzenú produkciu kolagénu a elastínu a pomáha s redukciou drobných vrások. Cieľom tvárovej gymnastiky je teda predchádzať znakom starnutia a posilniť pružnosť pleti. Kozmetické procedúry, na rozdiel od toho, sa zameriavajú na riešenie konkrétnych problémov, a to najmä pomocou vonkajších aplikácií, ako sú napríklad kyselina hyalurónová alebo botulotoxín. Ich cieľom je zlepšiť vzhľad pleti na okamžitý, ale aj trvalý efekt. Kozmetické procedúry sú skôr zamerané na riešenie znakov starnutia a zlepšenie štruktúry pleti. Zatiaľ čo tvárová gymnastika môže byť užitočná pri ľahších problémoch a predchádzať starnutiu, kozmetické procedúry sú vhodné pre riešenie konkrétnych problémov, ako sú pigmentové škvrny, jemné linky a vrásky. Pre dosiahnutie optimálneho výsledku môžu byť tieto prístupy kombinované.

Tvárová joga spomaľuje proces starnutia pokožky 

Starnutie kože je prirodzený proces, ktorý sa bohužiaľ nedá úplne zastaviť, no dá sa mu aspoň predchádzať. S postupujúcim vekom stráca koža základnú vrstvu tuku, ktorá v nej zabezpečuje hydratáciu a pružnosť. To má za následok, že koža sa stáva tenšou, suchšou a voči vonkajším vplyvom menej odolnou. Okrem strát tuku má vek vplyv na znižovanie tvorby kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za pevnosť a pružnosť kože. Preto je dôležité udržovať si kožu hydratovanú, chrániť ju pred slnečným žiarením a vyhýbať sa nadmernému konzumu alkoholu a tabaku, ktoré negatívne ovplyvňujú kvalitu kože. Kvalitné kozmetické prípravky, zdravý životný štýl a pravidelná starostlivosť o pleť pomôžu udržať vašu pokožku v dobrom stave aj v starobe. Tvárová joga však môže pomôcť spomaliť tento proces. Ak vás trápi dvojitá brada, vačky pod očami či ovisnuté kútiky, vyskúšajte cvik na spevnenie týchto partií. Pravidelné opakovanie cvičení s cieľom napnúť svalstvo aspoň na 10 sekúnd vám pomôže nielen eliminovať vrásky, ale aj ubrať roky. Cvičenia tvárovej jogy zlepšujú prekrvenie kože, čím sa zabezpečuje lepšie dodávanie kyslíka a živín do buniek a tkanív. Navyše, tréning tvárovej jogy zahrnuje rôzne cviky, ktoré sú zamerané na posilnenie svalov, ktoré podporujú kožu tváre a odolávajú gravitačnej sile. Pravidelné cvičenie tvárovej jogy tak môže pomôcť redukovať prejavy starnutia pleti a udržiavať ju zdravú a vitálnu.