Opálit se a přitom se nespálit není žádná věda

Jak na správné opalování - nezbytný je opalovací krém s UV filtrem

Nedostatečná příprava pokožky na kontakt se sluncem může mít za následek vážné problémy, jako je spálení, zvýšené riziko rakoviny kůže nebo zrychlené stárnutí kůže. Aby bylo vaše opálení zdrojem radosti, potěšení a zdraví, stačí zavést pár jednoduchých pravidel. 

Vyberte si krém se správným filtrem jako první krok zdravého opalování. Čím vyšší hodnota, tím lépe ochrání před spálením. Nezapomínejte se namazat opalovacím krémem, i když jste ve stínu, protože i tam dosahují sluneční paprsky. Úkolem takové kosmetiky je chránit pokožku před škodlivým UV zářením, zejména pokud jste světlejší pleti. Měly by být používány často a velkoryse. Nezapomínejte namazat vyčnívající části těla jako nos, ústa, uši. Nebojte se používat i make up s ochrannými faktory.

V lékárnách a drogeriích najdete přípravky s různým stupněm ochrany. Vyberte si krém s faktorem či jiný produkt podle potřeb vaší pleti. Pro citlivou, kuporózní či světlejší pleť, náchylnou k podráždění, se vyplatí zvolit krém s vysokým nebo velmi vysokým filtrem (od 15 SPF do 50 SPF). Produkt by měl být aplikován asi 20 minut před odchodem na slunce. Pamatujte na jeho pravidelnou aplikaci - každé 2-3 hodiny a pokaždé po vylezení z moře či bazénu. Opalovací krémy jsou dostupné ve formě krémů, sprejů, emulzí, mlék, pleťových vod, gelů a olejů. Vyberte si ten, který vám nejvíce vyhovuje. Zároveň věnujte zvláštní pozornost mateřským znaménkům. Zkuste je zakrýt oblečením nebo speciální náplastí tělové barvy. Před příchodem teplých dnů se vyplatí zajít k dermatologovi, který posoudí, zda mateřská znaménka vyžadují kontrolu a podrobné vyšetření. Pokud jste tmavší typ od přírody, nepodceňujte použití krém s ochranným faktorem. Ochranný krém použijte alespoň 3 x denně.

Když se chcete správně opalovat, nezapomínejte na ochranu takových částí těla, jako jsou rty, oči nebo vlasy. Nejdůležitější v horkém dni je pokrývka hlavy, která vás ochrání před úpalem. Nejlepší je sepnout si vlasy a schovat je pod čepici nebo nastříkat speciálním olejem s ochranou proti UV záření. Na rty si naneseme ochrannou rtěnku, a pokud chcete o oči pečovat, musíte si nasadit sluneční brýle – ochrání před silným jasným světlem.

Správně se opalovat - způsob jak se nejlépe opálit

Před opalováním proveďte peeling celého těla. Díky tomu odstraníte odumřelou, zrohovatělou epidermis a vyhladíte pokožku. Přidejte do peelingu trochu svého oblíbeného oleje, abyste pokožku dodatečně hydratovali a dodali jí sluneční záři. Peeling zpevňuje a omlazuje pokožku, protože stimuluje její obnovu a regenerační procesy. Exfoliace svrchních vrstev epidermis je stimulem pro množení a dělení mladých buněk v hlubších vrstvách kůže. Stav pokožky se také zlepšuje, protože kosmetika použitá po peelingu dokáže proniknout hlouběji a má silnější účinek. Odstranění odumřelých kožních buněk přináší okamžitý efekt: rozjasňuje a rozjasňuje pleť, jemně zužuje póry, pleť se stává hladší a napjatější. Navíc odstraněním mozolnaté epidermis se zbavíte starých povrchových zabarvení a opálení je rovnoměrnější.

Místo ležení na ručníku běhejte, hrajte volejbal a procházejte se po pláži. Tělo v pohybu se opaluje rovnoměrně a ze všech stran. Pamatujte však, že při sportování na pláži byste měli nosit čepici nebo klobouk, oči mít zahalené do slunečních brýlí a pít hodně vody. Při cvičení se intenzivně potíte a hlava se hodně zahřívá. Mějte na paměti bezpečnost, pokud se chcete vyhnout mrtvici a dehydrataci. K opalování jako součást ochrany a rovnoměrného opálení patří i plavky. Vyberte si střih, který nezanechá stopy na ramínkách ani nebude v rozporu s typem výstřihu, který nosíte. Pokud nosíte plavky s ramínky, nezapomeňte je každých pár minut posunout různými směry. Díky tomu se vyhnete neopáleným pruhům na těle.

Zvolte si správnou dobu slunění

Hlavní pravidlo opalování platí pro hodiny, kdy je slunce nejvýše. V žádném případě není vhodné se opalovat mezi 11.00 a 16.00. Toto pravidlo je velmi často porušováno, protože lidé běžně věří, že kůže se nejlépe a nejrychleji opálí na silném sluníčku. Slunce nás také opaluje odrazem od písku nebo vody. Tělo by si mělo na slunce postupně zvykat. První den by opalování mělo trvat asi 15 minut a další dny dobu opalování prodlužujte asi o 10 minut. Po opalování je nejlepší použít k tomu vytvořené krémy, pleťové mléko nebo gel. Mají chladicí a regenerační vlastnosti. Podporují léčbu spálenin od slunce.

Chraňte nejen svou pokožku, ale i oči! Věnujte pozornost kategorii UV filtrů, kterých je několik. Brýle spadající do kategorie 0 propouštějí od 80 do 100 % světla, neposkytují tedy ochranu před škodlivými účinky záření. Výrobky z první kategorie projdou ze 43 na 80 %, z druhé z 18 na 43 %, ze třetí z 8 na 18 % a ze čtvrté ze 3 na 8 %. Jedná se o nejvyšší možný stupeň ochrany.

Pro správné opálení je důležitá hydratace těla.

Tekutiny je potřeba doplňovat pravidelně, nejen když máme žízeň. Noste s sebou vodu a čas od času ji po malých doušcích vypijte. Nejlepší bude minerální voda nebo zeleninová šťáva s velkým množstvím hořčíku (např. rajčatová). Dehydratace při opalování může vést k nezbytné lékařské péči. Může dokonce vést k mrtvici. Pro správnou hydrataci je důležitý i způsob pití, nejen množství vypité vody. Sklenici tekutiny je třeba především vypít hned po probuzení a těsně před spaním. Voda by neměla být ani příliš horká, ani příliš studená, nejlépe by měla mít pokojovou teplotu. Nedovolte aby se po opalování pokožka vysušila. Po příchodu domů použijte vhodný hydratační a regenerační přípravek, např. s aloe vera, panthenolem, světlicí nebo alantoinem. Vaše pokožka také bude déle zdravá a opálení vám vydrží dlouho. Být každý den na slunci mnoho hodin je pro vaši pokožku výzvou. Pamatujte, že UVA a UVB záření výrazně urychluje proces stárnutí. Využívejte slunečních paprsků zodpovědně pro své zdraví a krásu.

Kdy je vhodné se neopalovat?

Měli byste se vzdát ležení na slunci, pokud léky, které užíváte, mohou vést k nežádoucím účinkům pod vlivem slunečního záření. Tak je tomu například při užívání bylinných léků, zejména těch na bázi třezalky. Mohou způsobit senzibilizaci a podráždění kůže. Před plánováním dovolené se poraďte se svým lékařem a zeptejte se, zda máte nějaké námitky proti opalování. Slunci by se měli zdržet i lidé, kteří procházejí rekonvalescencí. Přehřátí organismu může vést k opakování onemocnění, zánětu a infekci. Slunce stimuluje rozvoj nemocí, zesiluje jejich příznaky. Pobyt na přímém slunci může negativně ovlivnit zdraví zdravého člověka. Pokud není pokožka dostatečně chráněná před sluncem, dojde k popáleninám, puchýřům a olupování kůže. Po opalování většinou jednoduše zčervená a alergikům se objeví vyrážka. Můžete mít také sluneční skrvny. Ty způsobuje melanin tvořící se v kůži.

Pobyt v soláriu jako alternativa ke slunci

Pro lidi, kteří nechtějí celý den sedět na slunci nebo z různých důvodů nemohou, existují i ​​jiné metody, jak pleť ztmavit. Oblíbené je samozřejmě solárium, ale neměli byste překročit 20 minut na jedno sezení a 10 hodin za rok. Není důležité se rychle opálit, ale přitom se nespálit. Je však třeba mít na paměti, že jakýkoli čas strávený pod lampami může nepříznivě ovlivnit zdraví prostřednictvím UV-A záření. I zde používejte kvalitní řadu přípravků na opalování.

Chcete se opálit rychle a krásně, aniž byste museli ležet na sluníčku a vystavovat pokožku spáleninám? Investujte do dobrého samoopalováku nebo bronzeru. Kosmetika tohoto typu se vyznačuje rychlým a účinným působením. Musíte jen pamatovat na to, abyste produkt nanášeli rovnoměrně, aby nedošlo k skvrnám a zabarvení.